Como resultado do acúmulo diário de demandas pessoais e profissionais cada vez mais urgentes e complexas, o tema saúde mental nunca foi tão discutido em nossa sociedade.
Seja no trabalho, no jantar com a família ou em um encontro com os amigos, são cada vez mais frequentes relatos que trazem à tona a amarga experiência de pessoas que chegaram ao seu limite.
Por isso, se você tem se sentido esgotado, angustiado, estressado e com a nítida sensação de que a qualquer momento você vai entrar em colapso, cuidado! Você pode estar sofrendo de Síndrome de Burnout.
O que é a Síndrome de Burnout?
O termo “Burnout” é justamente a união das palavras “burn”, que significa queimar, e “out”, que significa exterior. Ou seja, a Síndrome de Burnout poderia ser descrita como uma queima de fora para dentro (fatores externos causando dor, sofrimento, pressão psicológica além do suportável).
Também conhecida como Síndrome do Esgotamento Profissional, é uma condição clínica que pode surgir quando o profissional se vê obrigado a enfrentar situações de trabalho muito desgastantes, que o pressionem além da conta, que exijam muita responsabilidade.
Não à toa, alguns profissionais como médicos, enfermeiros, professores, policiais e jornalistas (além de profissionais que desempenham dupla ou tripla jornada) estão entre os mais suscetíveis a desenvolver a Síndrome de Burnout, que pode resultar em graves estados depressivos e episódios de ansiedade.
Como diagnosticar e tratar a Síndrome de Burnout?
Apenas uma pessoa capacitada é capaz de realizar um diagnóstico correto. Por isso, o primeiro passo será sempre procurar o suporte de um profissional de saúde.
Em seguida, é importante garantir um olhar integrativo para a rotina e hábitos do paciente. Muitas vezes pode ser necessário afastar-se do ambiente de trabalho, justamente para garantir uma perspectiva mais clara sobre a realidade enfrentada.
O uso de medicamentos sob a orientação de um médico especialista, a prática de exercícios físicos, o equilíbrio na alimentação e o descanso são chave para o sucesso do tratamento.
Cansaço ou Síndrome de Burnout?
É fácil confundir os sintomas de Burnout e do cansaço extremo. Afinal, a maioria de nós vive diariamente sob a imensa pressão de demandas pessoais e profissionais cada vez mais complexas e urgentes.
É exatamente por isso que sempre reforçamos: o diagnóstico de um profissional da saúde será sempre essencial.
Mas, como acreditamos que conhecimento é poder, confira a seguir algumas informações que podem te ajudar a pedir ajuda. Em nossas redes sociais, por exemplo, já fizemos até um post explicando a diferença entre a Síndrome de Burnout e aquele cansaço passageiro que muitas vezes se faz presente no dia a dia.
Cansaço: Estado de fraqueza ou indisposição depois de um esforço físico ou mental. É algo normal e tende a passar depois de uma boa noite de sono ou um fim de semana de descanso.
Fadiga: Sensação de cansaço que persiste e muitas vezes pode indicar uma doença ou condição clínica importante de ser tratada.
A Síndrome de Burnout no Brasil
De acordo com um estudo da Escola de Economia de Londres, feito em 2016, o Brasil é o segundo colocado no ranking mundial de afastamentos do trabalho por questões de estresse e depressão, deixando de produzir cerca de US$ 63,3 bilhões por ano. Ainda sobre o Brasil, segundo a Associação Internacional de Gestão de Estresse, estima-se que 32% dos profissionais brasileiros sofram com o esgotamento no ambiente de trabalho, podendo estar cada vez mais próximos do colapso e da depressão.
Como prevenir a Síndrome de Burnout?
Para prevenir a Síndrome de Burnout é importante definir estratégias (que sirvam para a sua rotina e a sua realidade) para diminuir o estresse no trabalho. Ninguém melhor do que você para escolher o modo como vai agir ao desempenhar suas atividades profissionais, mas temos certeza de que algumas dicas podem ajudar:
- A rotina cansa e desgasta o ser humano. Por isso, sozinho ou acompanhado, com ou sem dinheiro, busque atividades que lhe proporcionem prazer e sejam diferentes do que você faz diariamente.
- Defina pequenas metas para sua vida profissional e pessoal. Sim, vá com calma mesmo. Escolher metas muito distantes e inalcançáveis pode aumentar demais a sua autocobrança e surtir o efeito contrário, gerando ainda mais estresse.
- Pratique 30 minutos de atividades físicas regularmente. Pode ser em uma academia, natação, remo ou qualquer outra coisa. O importante é encontrar algo que você goste e manter-se em movimento.
- Tente descansar de verdade. A maioria das pessoas precisa de em média 8 horas diárias de sono para que o seu corpo e a sua mente consigam se recuperar da rotina do dia-a-dia.
- Nunca, jamais, em hipótese alguma, se automedique. Se você quer diminuir o estresse ou precisa dormir melhor, busque sempre orientação médica. A automedicação pode piorar demais o seu estado clínico, causando outros problemas à sua saúde (e mais estresse).
Fonte:
https://drauziovarella.uol.com.br/doencas-e-sintomas/sindrome-de-burnout-esgotamento-profissional/
https://www.hcor.com.br/hcor-explica/outras/sindrome-de-burnout/
